気になる脂肪をぶっとばせ！！
ってなダイエット＆美容情報スレッドです。

脂肪と糖分をいっしょに取ると太ると言いますが、
糖分は血液から脂肪に吸着し、脂肪を燃えなくしてしまいます。
運動してもなかなか代謝できないために、血管が細くなって疲れやすくなるようです。
ポテトチップスやケーキ類が太りやすそうですね。
なお、オリーブオイルや果物に含まれる果糖は取り過ぎなければ良いそうです。

体についた脂肪には燃焼しにくい脂肪と燃焼しやすい脂肪があるらしい。
燃焼しやすい脂肪は、やせた体に見え、燃焼しにくい脂肪は太って見える。

どんなものでも燃焼させて消費するには酸素が必要であろう。
ゆえに酸素を長時間取り込んで燃焼させることがポイント。

息を止めて筋肉を付けるような短時間に力む運動はやせないでたくましくなる。
長時間に酸素を取り込んで燃焼させるような運動が脂肪を減らすのによいだろう。
脂肪分は汗といっしょに流れ出る。

ジョギング、水泳、山登り、呼吸体操などが吉と思われる。

手軽な運動としては、縄とびでしょうか。
短時間で、息切れする程に上気しますね。
水泳は近場で公営の温水プールを見つけておくとよいと思います。

水泳などは全身を動かすので全体のシェイプアップには良いですね。

一日数十品目〜とか言われますが、毎日それを続けるのは困難だと思われます。
偏食だと病気にもなりますし、できれば３食取る事を前提とした献立が必要ですね。